co do twarogu

To co było no i jeszcze będzie dziś I posiłek(8:30): 130g twarogu półtłustego płaska łyzeczka nasion słonecznika mała brzoskwinia II posiłek(11:30): jogurt naturalny 150g 50g malin czubata łyzka płatków 6 zbóż III posiłek(14:30) dwie łyżki ziemniaków duża starta marchew(ok.400g) łyzka buraków tarych 120g piersi z kurczaka IV posiłek(18:00): 70g [...]

dieta bedzie wygladala nastepujaco 1 posiłek 100g pł owsianych + 5jajek calych, 2-5 posilek 200g piersi z kurczaka + 100g ryzu basmati lub zwyklego bialego, 6 posilek 250g twarogu + migdaly, ewentualnie zamieniane na rybe 200g to jest na treningowe, w nietreningowe jezeli nie bede robil aero na czczo to bedzie o 100g ryzu mniej, jezeli bedzie [...]

Postanowiłem że zmienię kilka rzeczy: 1 dodam jajka do diety tak aby odpowiadały porcji serwatki 2 zamiast twarogu będę jadł z chlebem 100g mięsa które podbiorę z obiadku 3 dorzucę po 50g ryżu do obiadu 4 zrezygnuję z posiłku z tuńczykiem I wyjdzie tak: Białko: 201g z czego tylko 112g to białko zwierzęce (nie za mało?) Ww: 400g Tłuszcze: doradżcie [...]

[...] + 200gr piersi z grilla bez tłuszczu, (do posiłku przedtreningowgo przez pierwsze 4 tyg dodawałem 20gr oleju lnianego, potem go wywaliłem) i warzywa. Na noc 125gr chudego twarogu + 15gr oleju lnianego. potem co 2 tyg odcinałem po 75gr ryżu, potem ryż zostawiłem bo już bylo go mało i odcinałem ze śniadania aż do 35gr doszedłem i tyle [...]

[...] jest z wodą b. smaczna. ta z gorszej półki w zasadzie tez- przeciez pijesz ją na raz, a nie pol dnia, wiec nie widze zeby to byla meczarnia. mozesz te wpc dodac do owsianki, twarogu, omleta, nalesnikow, etc.. jak chcesz to pij te 0,5l mleka- zabic cie nie zabije :-D tluste miesa to podstawa na lc czy innych nisko-ww. po co sie katowac cycem, [...]

[...] niezazdrowe produkty. zastapil bym posilkiem na bazie bialek jaj jajek i owsianki dodaj owoce do smaku i uzupelnienia wegla po nocy.. 2 posilek koktajl z: 2 jajka, 100g twarogu tlustego, 250g jogurtu bananowego, dwa banany twarog tlusty?na drugi posilek odpada , jogurt bananowy i 2 banany za duzo wegli prostych , postaraj sie zastapic [...]

[...] T:0 W:30 ===TRENING=== 6. shake potreningowy wpc + carbo B:30 T:0 W:60 7. Posiłek 100g piersi kurczaka, 100g ryżu brązowego, warzywa B:20 T:5 W:76 8. Posiłek 50 twarogu + warzywa B:10 T:2 W:0 Jedynie co to mam wątpliwości do tego 4 posiłku. To jak lepiej zrobić dać ryż z kurczakiem i samo białko przed treningiem, czy kurczak + [...]

[...] do tego chlebka :) i jak by się udało to coś czym bym zastąpił oliwe z oliwek 20:30 - chcę wymienić z tego posiłku makrelę PIERS,JAJA ITP 23:00 co mogę dorzucić do tego twarogu ? WARZYWA NISKOWEGLOWE Tylko teraz jak obliczałem swoje zapotrzebowanie przez Dziennik Posiłków Vitalmaxa to jest ono trochę większe od tego podanego w tej diecie. Ok [...]

nie przesadzajamy otreby moga byc i jogurt tez dla rozrzedzneia, jogurty sa zdrowym dodatkiem do jedzenia, jednak cukier waniliowy zostaw w spokoju w ogole zostaw wszelie cukry, akurat co jak co ale skokow insulinowych na noc ci nie potrzeba Dodaj sobie jakies warzywa do tego twarogu, rzodkiewkę, szczypiorek lub pomidora

To ma byc posilek na noc?Pozatym troche za duzo bialka jak na jeden posilek.2 jajka, 250 g twarogu...to da jakies 50g bialka jak nie wiecej.Z reszta to rowniez zalezy od calodniowego bilansu kalorycznego. Dopiero zauwazylem co napisales na dole.Dobre na chleb ale rowniez i jako "wklad"do kanapki(koniecznie razowej :D ) Mi sie to co [...]

[...] mam piec taki sernik i dzielićgo na 7 częsci i codziennie zjadaćjedną porcję tj. 1/7 tego sernika, nie moge sięz nikim dzielic. Jego skład: 1kg tłustego (!) białego sera (twarogu) 1 kostka masła (Extra) 8 żółtek sporo cukru do smaku (o zgrozo ! , to oczywiscie wywalam , na tego miejsce miód, rodzynki, daktyle, figi...itp.) To mam pomóc moim [...]

[...] 1 jabłko Podwieczorek godz 18;00 100g chleba żytniego pełnoziarnistego 100g Jogurt naturalny TOLA z biedronki 3 łyżki oliwy z oliwek marchew Kolacja godz 21;00 100g Jogurt naturalny TOLA z biedronki 80g twarogu 1 nektarynka 2 rzodkiewki Zmieniony przez - Pako1231 w dniu 2011-08-10 22:19:04 Zmieniony przez - Pako1231 w dniu 2011-08-10 22:19:45

LEN. SAMEMU CI SIE NIE CHCIALO ULOZYC? 7:30 - Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 10:30 - Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka(lub 100 g szynki z Indyka+60 g ser biały chudy), margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) NO WŁAŚNIE ILE BĘDZIE Z TEGO KROMEK [...]

[...] minut, zagęściłem kostką rosołową i przecierem pomidorowym -250g makaronu durum 2)placek 2 jajka 100g płatków powidła 3) garść orzechów 1 ciemna bułka z serem żółtym(dawno nie jadłem sera żółtego) 100g makreli ze wczoraj 4) 375g twarogu z powidłami Jutro trening, rano zrobię pomiary! :peace: Zmieniony przez - jondrko w dniu 2012-11-20 16:29:13

Posiłek 1// DODAJ BIALKA NP. TWAROGU, JOGURT MOZESZ ZMNIEJSZYC Jogurt naturalny 0,5% tłuszczu 250g Płatki owsiane 50g Otręby pszenne 20g Orzechy włoskie 20g Posiłek 2// ZMNIEJSZ ILOSC CHLEBA I DODAJ WARZYWA Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 100g Dorsz świeży filety b/skóry 100g Oliwa z oliwek 15g Posiłek 3 Ryż brązowy 50g Burak 150g// [...]

[...] rano,zawsze zbiera mi sie na wymioty,i trudno mi cokolwiek przelknac. Najczesciej na sniadanie jadalem -100g platkow owsianych na wodzie i -puszka tunczyka/150g twarogu. Ale ze tak powiem,niewchodzi mi to zabardzo z rana... Jutro przetestuje pomysl z twojego filmiku,gdzie przedstawiales swoje sniadanie. Dam 30g wheya 100 i do tego [...]

Jeśli chodzi o dietę to ją trzymam. 5 posiłków 110 gr białka tłuszczy nie liczę acz wszystko gotowane chude mięcha sporo chudego twarogu ryż kasze ważywa. Z dietą jest ok. Węgle z lekka okroiłem. Bf to około 16-18%. Do wakacji planuje zejść na 13%. Redukcje planuje zacząć za jakiś miesiąc. Chociaż w sumie tak jak jest na plaże można iść bez [...]

Jem co 2 godziny bardzo male ilosci tylko obiad obfity a wiec sniadnanie jakies 3 jajka po 2 godz jakies 100 gram twarogu pozniej obiad ciemny ryz okolo 1, 5 paczki do tego piers z Iindyka I wazywa potem znowu jakies 100 gram twarogu za kolejne 2 godz kolejna piers kolacja z 3 jajek

[...] HI TEC VITAMIN A-Z 2. 150 g gotowanego kurczaka + 50 g makaronu + brokuły 3. 120 g pieczonego steka 50 g ryżu 4. 150 g gotowanego kurczaka + pomidor TRAINING 5. 400 g twarogu + 50 g ryżu + banan + brzoskwinia + borówki amerykańskie (owoce pokrojone w kostke, talarki i co tylko chcecie wymieszane z twarogiem i ryżem - ZA*****TE!!!) trening: [...]

[...] v potreningowy 60g ryżu paraboiled 150g mięsa(udko albo pierś z kuraka) PIERSI KURCZAKA NAJLEPIEJ 100g ogórka kwaszonego 50 g marchwii VI na noc ok 23:00 100G twarogu półtłustego albo 2 jaja kurze całe 100ml mleka MLEKO ZBEDNE. do tego wszytskiego odżywka białkowa wyciągam na 150g biaka dziennie ok 300 węgli i 50g tłusczy co o tym [...]